¿Cuánta agua y sales hay que tomar en carrera?

Para preparar bien la ultra de Collserola (76Kg) empecé a aplicar ciencia de datos en los entrenamientos. La mayoría de cosas que encontré por internet se repetía en blogs, en canales de youtube y foros. No podía fiarme de estos datos puesto que no hacían referencia a artículos e investigaciones científicas, aunque algunas estuvieran en lo cierto.

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