En las bajadas hay que tirar el cuerpo para atrás (no demasiado)

De vuelta de la última salida de 16km me sorprendí al ver que en las bajadas iba a un ritmo de 3minutos y 26segundos. El mejor ritmo que he llevado en bajada hasta ahora. Y eso que fui reservado en todo momento, intentando no castigar demasiado las rodillas. Mi mayor temor es una lesión en las rodillas, algo que a algunos amigos les ha hecho tener que retirarse de este deporte.

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Cómo afrontar las subidas y bajadas en una trail

Lo primero que he aprendido en una carrera de montaña es a controlar la zancada y la pisada. A diferencia de la montaña, las subidas en una una carrera de asfalto no suelen ser muy pronunciadas. Esto significa que la zancada se puede regular según fuerza y resistencia, o sea, se pueden dar pasitos cortitos y rápidos o pasos intermedios con una cadencia un poco más alta de lo normal.

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