Postrocacorba: recuperación activa

Ya han pasado 48h desde los 31K mortales de la trail rocacorba. Tengo las piernas y los pies en huelga XD Hoy he hecho casi una hora de rodillo, y no he muerto en el intento de milagro… pero bueno, ahí estamos, cambiando un poco el ritmo de la semana y pensando ya en els bastions y la maratón solidaria :O

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Trail Rocacorba 31K 2018

Lo que era un entreno tranquilo se convirtió en un pequeño infierno XD Ya sabéis que mis tiradas largas las estoy realizando en carrera. Es un momento para poner a prueba mi nuevo plan de entrenamiento de calidad. Aunque en carrera todo parece que no sirva, en la reflexión posterior reconozco que está dando sus resultados.

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¡Maldita fascitis plantar!

Cuando pienso que todo va bien… ¡zasca! voy y piso una piedra de vuelta de los 10K a full (en minimalista) por la carretera de les aigües. Of course, vuelven los dolores… por suerte tengo las Altra Lone Peak 3.5 y algunas técnicas de masaje en la manga para una recuperación exprés :O

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Rodillo a full y Gran Trail Aneto KO

Ayer tenía la piernas para el arrastre. Hice 10K y sudé la gota gorda para bajar de los 4:30 el kilómetro. Creo que la semana de entregas de artículos de investigación, exámenes, entrevistas con alumnos y correcciones de prácticas me han pasado factura mental y de rebote en lo entrenos.

Hoy tocaba hacer tirada larga. Eran las 6 de la mañana, hacía mucho viento y, extrañamente en mi, tenía mucho sueño… como siempre procuro no hacer caso a las emociones negativas, me visto y salgo por la puerta listo para correr más de 20K o 10K a tope. ¡Menudo viento! Ni salida larga ni ná.

Entro de inmediato y me voy para el rodillo. Pongo el crono en marcha, le doy al play para escuchar la canción “Incandescente” de Sonograma en loop y le doy caña a full, pero suficiente como para durar una hora -.

Mientras ruedo me acuerdo lo tonto que soy por no haberme inscrito a la Gran Trail Aneto 🙁 justo el día de las inscripciones coincidió con una entrega de artículo y ni me acordé de realizarla a tiempo. 300 inscripciones agotadas en pocas horas. Me quedo sin Gran Trail Aneto… ¡así que tendré que buscar alternativa! ¿Sugerencias?

Termino reventado 🙂 Ha valido la pena que hiciera viento.

Ropa compresiva para aumentar rendimiento: mito o realidad

La ropa compresiva puede utilizarse tanto en carrera como en reposo. En ambas situaciones aporta una serie de beneficios. En cualquier caso, ¿puede la ropa compresiva aumentar el rendimiento de nuestras carreras?

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Series para mejorar resistencia anaeróbica y ganar velocidad

Las series, o repeticiones de una distancia a una intensidad de fuerte a máxima, ayudan a acostumbrar al cuerpo a los efectos negativos del lactato. Correr las series a distintas intensidades conseguirás adaptar el cuerpo a diversas situaciones que puedes encontrar en carrera -adelantamientos, cuestas, bajadas…-.

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Entreno minimalista en carrera Cinc Cims

Esta temporada me he propuesto entrenar larga distancia en carreras. Hoy he hecho la primera y se me ha ocurrido hacerla en minimalismo. La carrera afortunada ha sido la Cinc Cims de Corbera de Llobregat (no confundirla con la 5cims.cat).

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¡Que me ha tocado! ¡Que me voy a correr la OCC 2018!

Pue sí señora y sí señor. Del 11 de diciembre del 2017 al 3 de enero de 2018 tenía tiempo para pagar la preinscripción y entrar en el sorteo para correr la OCC. Básicamente mi objetivo era correr la OCC porqué no conseguí más puntos para otra carrera. La matxacuca.cat me debería los puntos suficientes para apuntarme a la OCC, pero a 3 de enero del 2018 aún no los tenía actualizados en mi perfil de corredor de UTMB. ¡Entré en pánico!

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Cómo entreno fuerza en montaña

La fuerza es una parte indispensable para llegar más lejos en una carrera -otros dicen que la fuerza es un campo de energía que conecta a todos los seres vivos en la galaxia :P-. Ganar musculatura en las piernas es indispensable para evitar cansancio prematura, alargar los kilómetros en carrera y superar las cuestas en montaña sin morir en el intento.

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