Mi alimentación en los entrenos largos

Soy una persona de hábitos. Creo que los hábitos generan la excelencia y además ayudan a no pensar. Pensar significa gastar energía, concentrarse en una cosa mientras se desatienden otras, dedicar toda la atención y recursos que se podrían dedicar a otro asunto. Y en una carrera cuanto menos tenga que pensar en ciertas cosas mejor.

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En las subidas hay que ir de puntillas

En los últimos 40km de salida por montaña he ido practicando la técnica de bajada y subida. En cuanto he “dominado” la bajada me he centrado en la subida, y esto es lo que aconsejo tras las pruebas y otros consejos recibidos.

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Ayer corrí por asfalto

He tomado la decisión de correr al menos una vez por semana por encima de bitumen con gravilla, o sea, asfalto. La razón consiste en seguir manteniendo el adquirido ritmo allegretto al correr por asfalto. Ayer fue la primera vez que lo hice, tras dos semanas de ir por montaña.

Los resultados fueron sorprendentes:

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En las bajadas hay que tirar el cuerpo para atrás (no demasiado)

De vuelta de la última salida de 16km me sorprendí al ver que en las bajadas iba a un ritmo de 3minutos y 26segundos. El mejor ritmo que he llevado en bajada hasta ahora. Y eso que fui reservado en todo momento, intentando no castigar demasiado las rodillas. Mi mayor temor es una lesión en las rodillas, algo que a algunos amigos les ha hecho tener que retirarse de este deporte.

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Agujetas: una inadaptación mental a la montaña

¡Ya no me acordaba de lo que eran las agujetas! Después de unos años corriendo por asfalto sin apenas tener alguna, ahora vuelven otra vez. El motivo de ello es la inadaptación mental a la carrera de montaña -y un poquito de flipadismo-. Me explico.

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