Primeros pasos

Seguramente me he precipitado al explicar cómo afrontar las subidas y bajadas antes de empezar por lo básico. Recuerda que en este blog voy a exponer cómo estoy haciendo el paso de corredor de asfalto a corredor de trail (siempre se aprende algo). Bueno, alguna carrera por montaña ya he hecho, como la 23km Ultra Eternal Running, llena de obstáculos y mucha diversión. Así que como tengo un buen bagaje asfaltero -e incluso algo de trailero- todo lo que leas partirá de esta base.

Dicho lo anterior, no quiere decir que si empiezas de cero lo que voy a contar no te sirva. Pero voy a dar por entendido que tienes una buena forma física, una fortaleza de piernas mínima y una resistencia trabajada.

Si aún sigues aquí leyendo, significa que estás decidido a dar el cambio y quieres pasarte al trail. Y la mejor manera de hacerlo es empezar a pisar montaña. Incluso en los primeros días no hace falta comprarte unas zapatillas de trail. He visto a expertos traileros probar la montaña con asfalteras y consiguen resultados sorprendentes, claro está que las usan en entrenamientos, sino en carrera seguro te despeñas ladera abajo. Incluso yo di el domingo pasado una vueltecita por las montañas de Castellnou de Bages con unas New Balance 880 v5, reservando mucho las fuerzas, asegurando las bajadas y disfrutando del camino.

¿Por dónde empezar entonces? Tras reunir consejos de distintos colegas traileros, así es como te diría que te inicies en el trail -y como lo estoy haciendo yo-:

  • Cómprate unas zapatillas de montaña, como las Hoka One One Hombre/Mujer o La Sportiva Hombre/Mujer -aunque como he dicho puedes abstenerte los primeros días de prueba-.
  • Empieza de forma suave.
  • Escoge unas trialeras con poco desnivel -tanto positivo como negativo-.
  • Siente la pisada, siente la montaña bajo tus pies, reserva fuerzas y tómate tu tiempo para hacer unos pocos kilómetros.
  • Controla la respiración y tus pulsaciones, no más de 145ppm. Se trata de acumular kilómetros y fortalecer.
  • Disfruta del paseo e incluso puedes hacer CaCo (Caminar-Correr), que de eso trata el trail (¿o crees que en subidas del 70% de pendiente positiva vas a poder correr?).
  • Si crees que esto es igual que el asfalto ya te puedes quitar la idea de la cabeza. El trail es mucho más lento, requiere mucha más fuerza en las piernas y mucha más técnica en subidas y bajadas.
  • La dificultad del terreno dictamina tu velocidad, así que prepárate para subir tu media de minuto por kilómetro.
Podría extenderme con muchas más cosas, como ejercicios, material, entrenamientos… pero como aún estoy recibiendo inputs y probando cosas me abstengo hasta siguiente publicación. Bienvenid@ al mundo del trail 🙂

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